Während „Batman und Schlaf“ Zoom meeting Sonntagabend 15. Februar 2026 handschriftlich notierte Stichwörter mit Hilfe von KI in einen strukturierten, erweiterten und systematischen Text umgewandelt.

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Schlaf und Parkinson

Ein strukturiertes Überblicksdokument

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1. Grundlegende Einordnung

1.1 Zusammenhang zwischen Schlaf und Parkinson
• Es besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Parkinson und Schlafstörungen
• Gleichzeitig schlafen viele Menschen schlecht ohne Parkinson zu haben
• Schlechter Schlaf ist nicht spezifisch, bei Parkinson jedoch:
• häufiger
• vielfältiger
• komplexer (Krankheit + Medikamente + Begleiterkrankungen)

1.2 Bedeutung des Schlafs
• Schlaf ist existentiell
• Im Schlaf:
• wird das Gehirn „gereinigt“
• werden Zellen regeneriert
• werden Energie und Leistungsfähigkeit erneuert
• Bei 8 Stunden Schlaf verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend
• Erwartung an guten Schlaf:
• Erholung
• neue Energie
• Motivation
• psychische Stabilität

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2. Schlafstörungen bei Parkinson – Erscheinungsformen

2.1 Einschlafstörungen
• Nicht einschlafen können trotz:
• extremer Müdigkeit
• Erschöpfung
• Endloses Wachliegen
• Quälender Zustand
• Typische Reaktionen:
• Aufstehen mitten in der Nacht
• Aktiv werden (Putzen, Werkstatt, Aufräumen)
• Konfliktpotenzial (Lärm nachts)

2.2 Durchschlafstörungen
• Häufiges nächtliches Erwachen
• Nicht wieder in den Schlaf finden
• Nächtliches Aufstehen aus Frustration
• Nächtliches Wasserlassen (Nykturie)
• Unruhe im Bett

2.3 Frühes Erwachen
• Sehr frühes Aufwachen
• Gefühl, „der Tag beginnt zu früh“
• Keine ausreichende Erholung

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3. Müdigkeit, Schläfrigkeit und Gefahren

3.1 Tagesmüdigkeit
• Erschöpfung
• Konzentrationsprobleme
• reduzierte Leistungsfähigkeit

3.2 Schläfrigkeit und Sekundenschlaf
• Spontanes Einschlafen
• Sekundenschlaf
• Besonders gefährlich:
• beim Autofahren
• im Straßenverkehr allgemein

3.3 Schlaf „zur falschen Zeit“
• Schlaf ist wichtig – aber nicht unkontrolliert
• Plötzlicher Schlafüberfall kann:
• gefährlich
• sozial belastend sein

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4. Spezifische Schlafphänomene bei Parkinson

4.1 REM-Schlaf-Verhaltensstörung (RBD)
• Bewegungen, Schreien, Schlagen im Schlaf
• Betroffene merken selbst nichts davon
• Häufige Folgen:
• Verletzungsgefahr
• getrennte Betten
• getrennte Schlafzimmer
• Paradoxer Eindruck:
• „Sehr tiefer Schlaf“, aber nicht erholsam

4.2 Bewegungsprobleme im Bett
• Schwieriges Umdrehen
• Extreme Kraftanstrengung nötig
• Gefühl der „Bewegungsblockade“
• Mögliche Hilfe:
• Physiotherapie
• gezieltes Bett- und Lagerungstraining

4.3 Aus-dem-Bett-Fallen
• Sturzrisiko nachts
• Gegenmaßnahmen:
• Bett an die Wand schieben
• Absturzsicherung
• Boden-Decken-Stangen (ähnlich Pole-Dance-Stange)

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5. Medikamentöse Einflüsse

5.1 Parkinson-Medikamente
• Einfluss auf:
• Einschlafen
• Durchschlafen
• Tagesmüdigkeit
• Beispiel:
• morgendliche Einnahme eines schnell wirksamen Medikaments, um überhaupt aufstehen zu können

5.2 Wechselwirkungen
• Weitere Erkrankungen → weitere Medikamente
• Komplexe Wechselwirkungen
• Schwierige Abgrenzung:
• Symptom der Krankheit?
• Nebenwirkung eines Medikaments?

5.3 Schlafmittel & Psychopharmaka
• Mögliche Hilfe
• Aber:
• Abhängigkeitsrisiko
• Nebenwirkungen
• Abwägung von Pro & Contra erforderlich

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6. Technische Therapien und Schlaf

6.1 Tiefe Hirnstimulation (THS)
• Schlaf:
• manchmal besser
• manchmal gleich
• manchmal schlechter
• Möglichkeiten:
• nächtliche Anpassung
• Reduktion
• komplettes Ausschalten

6.2 Medikamentenpumpen (z. B. DuoDopa)
• Begrenzte Einstellmöglichkeiten
• Kein allgemeingültiges Rezept
• Individuelle Erfahrungen sehr unterschiedlich

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7. Körperliche Faktoren

7.1 Bewegung als Schlüsselfaktor
• Zentrale Erkenntnis:
• Bewegung fördert Schlaf
• Ausreichende Bewegung:
• erzeugt Bettschwere
• fördert natürliches Einschlafen
• Bewegungsmangel:
• Sofa-Tag → schlechtes Einschlafen

7.2 Krämpfe & Restless-Legs-Symptome
• Häufige Schlafstörer
• Mögliche Maßnahmen:
• Magnesium (Art, Dosis individuell)
• Bewegung
• Dehnung

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8. Psychische und mentale Faktoren

„Den Kopf frei bekommen“
• Loslassen können
• Keine To-do-Listen im Bett• Haltung:
• „Mut zur Lücke“
• Nicht alles muss heute erledigt sein
• Schlaf als Erlaubnis, nicht als Leistung

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9. Schlafhygiene & Rituale

9.1 Abendliche Gewohnheiten
• Keine schweren Mahlzeiten spät abends
• Rituale:
• Tee
• Wärmflasche
• feste Abläufe

9.2 Entspannung
• Essenziell
• Möglichkeiten:
• Yoga
• Meditation
• Atemübungen

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10. Umwelt- und Sinnesfaktoren

10.1 Licht
• Helligkeit vs. Dunkelheit
• Natürliches vs. künstliches Licht
• Lichtspektrum und Farbe

10.2 Elektrische Einflüsse
• Stromleitungen nahe dem Bett
• Mobiltelefon am Nachttisch
• Möglichkeiten:
• Netzfreischalter
• stromfreies Schlafzimmer nachts

10.3 Geruch & Wärme
• Ätherische Öle
• Duftmischungen
• Baldrian?
• Wärme:
• Wärmflasche
• Sauna (indirekter Effekt)

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11. Schlafausstattung & individuelle Bedürfnisse

11.1 Bettdecke
• Sehr unterschiedliche Bedürfnisse:
• möglichst leicht
• oder schwere Gewichtsdecke
• Gefühl von Sicherheit und Wohlbefinden entscheidend

11.2 Schlaftracking
• Smartwatches liefern viele Daten
• Zentrale Frage:
• Was ist wirklich relevant?
• Was ist Datensammeln ohne Nutzen?

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12. Schlafdauer & Tagesstruktur

12.1 Individueller Schlafbedarf
• Nicht jeder braucht gleich viel Schlaf
• Frage:
• Wie viel Schlaf brauche ich, um erholt zu sein?

12.2 Mittagsschlaf
• Notwendigkeit individuell
• Optionen:
• kurzer Power Nap
• längerer Mittagsschlaf
• Wichtig:
• Dauer und Zeitpunkt beeinflussen Nachtschlaf

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Zusammenfassung

Schlaf ist eine existenzielle Grundbedingung

Bei Parkinson ist der Schlaf in eine komplexe individuelle Symptomatik eingebunden.

Es gibt keine Patentrezepte für den „guten“ oder den „optimalen“ Schlaf bei Parkinson.

Von großer Bedeutung sind Selbstbeobachtung, und individuelle Anpassung durch Bewegung, Struktur, Entspannung & medizinische Begleitung.

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